Für die Winterzeit einige Inspirationen zum Lesen und Ausprobieren

Lebe Deine wahre Natur

44 Karten und Übungen um dich tiefer mit dir selbst und der Natur zu verbinden

von Lucia Pec

Mit der Kraft der Natur zur eigenen Kreativität

Lucia Pec lebt mit ihrer Kunst im Moment. Sie gestaltet Kunstwerke mit und in der Natur, die zwar vergänglich sind, aber dennoch etwas erschaffen: ein Bewusstsein für die allgegenwärtige Schönheit der Natur.

Mithilfe der 44 Karten und des dazugehörigen Begleithefts gibt sie Impulse und zeigt anhand einfacher Übungen, wie wir durch die Verbindung zur Natur unsere eigene Einzigartigkeit erkennen und leben können.

"Alles in der Natur, und so auch du, verändert sich ständig und steht niemals still. Genau das birgt wunderbare Chancen für Wachstum und Heilung in sich. Folge dem Klang deiner inneren Musik, deiner Liebe im Herzen und lausche dem pulsierenden Rhythmus der Natur. Was lässt dein Licht in voller Kraft erstrahlen?

Nimm diesen Weg."

(Zitat aus dem Begleitbuch zum Kartenset, Lebe Deine wahre Natur, Luicia Pec, Deutsche Erstausgabe 2023, S.10, Ullstein Verlag, Berlin).

_____________________________________________

Moment by Moment

Das Magazin für Achtsamkeit

Körper und Geist stärken - Nachhaltig gesund leben

Ausgabe 4 / Winter 

"Ressource Zuversicht

Auf die eigenen Stärken vertrauen

Zuversicht ist weit mehr als ein gutes Gefühl. Sie ist das feste Vertrauen auf eine positive Entwicklung. Zuversicht bedeutet, dass wir etwas tun können, damit die Zukunft besser wird. Auch wenn es in unserer gegenwärtigen herausfordernden Zeit etwas schwieriger erscheint, das Positive zu sehen: Zuversicht macht uns aktiv, handlungsfähig - und genau das wirkt heilsam auf Körper und Geist. Aus der Forschung weiß man: Zuversicht reduziert Stresshormone, stärkt das Immunsystem, verbessert den Schlaf und die Heilungsprozesse. In diesem Sinn ist sie eine Superresource - eine innere Kraft, die uns in herausfordernden Zeiten trägt."

(Zitat aus der Zeitschrift, Moment by Moment, www.moment-by-moment.de, Freiburg, Artikel: Auf die eigenen Stärken vertrauen, 2026, S.65, Autor: Volker Busch) 

_____________________________________________

Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

von Yoshifumi Miyazaki

Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem

"Mit allen fünf Sinnen

Schalten Sie ihr Telefon aus und lassen Sie Körper und Geist mithilfe der Natur und Ihrer fünf Sinne zur Ruhe kommen. Sehen Sie sich die Farben, die Formen und die Bewegung in den Bäumen an. Sehen Sie sich auch die Details von Blättern und Rinde ganz genau an. Sehen Sie durch das Blätterdach der Bäume in den Himmel.

Nehmen Sie den Duft der Natur um sich herum wahr. Wie die Erde im Frühjahr erwacht oder die Blätter im Herbst wieder zur Erde werden. Den Geruch eines knackig kalten Wintertages oder eines warmen Nachmittages im Spätsommer, der nach reifen Beeren und Früchten duftet.

Lauschen Sie den Geräuschen der Natur, den Vögeln, der sanften Brise in den Bäumen, dem Rascheln des Laubs unter ihren Füßen.

Berühren Sie die Bäume und ertasten Sie ihre Struktur. Spüren Sie das kühle Wasser eines Bachs. Umarmen Sie einen Baum - damit spüren Sie sofort Ihre Verbindung zur Natur.

Essen, das im Freien verzehrt wird, schmeckt tatsächlich besser; nehmen sie also ein kleines Picknick und eine Thermoskanne mit auf Ihren Spaziergang. Genießen Sie es, sich einfach hinzusetzen und eine Weile nur in der Natur zu sein."

(Zitat aus dem Buch, Shinrin Yoku, Heilsames Waldbaden, Yoshifumi Miyazaki, 2018, S.81, Irisiana Verlag, München)

Aktuelle Termine:

Der nächste Waldbaden Termin findet am

22.2.26 von 10 bis 12 Uhr statt - 

in einer Gruppe von max. 6 Frauen* und Flinta* 

Sie erhalten einen Leitfaden zum Waldbaden. Der Treffpunkt ist an einem Naturplatz (nähe Köln - gut erreichbar mit der S - Bahn). 

Schauen Sie auf mein Waldbaden Angebot und erhalten Sie weitere Informationen! 

Ich freue mich darauf, Sie in der Natur begrüßen zu dürfen!